Gravidyoga Stockholm

Babygruppens gravidyoga i Stockholm förebereder dig fysisk och mentalt inför förlossningen och ökar välbefinnandet för både mamma och barn under graviditeten. Kursen som baseras på klassisk Hathayoga har hjälpt tusentals mammor.

I kursavgiften ingår boken ”Gravidyoga” till ett värde av 200 kr. Där får du massvis med övningar och fina illustrationer.

När kan jag gå kursen?
Det går bra att träna yoga under hela graviditeten. Om du skulle ha några komplikationer såsom smärta, ledbesvär i samband med foglossning eller dylikt, går det bra att kontakta oss. Annars kan ni boka kursen oavsett i vilken vecka ni befinner er i. Gravidyogan är uppbyggd på 5 tillfällen á 1,5 timme.

Låt arbetsgivaren betala din kurs
Läs mer om hur du kan kan använda ditt friskvårdsbidrag genom att betala gravidyoga med Friskvårdschecken 

Mer om gravidyoga
Gravidyogan är i första hand fysiskt och mentalt förlossningsförberedande. Du får även bra anpassad träning för den gravida kroppen samtidigt som du ökar välbefinnandet för både mamma och barn.

Gravidyoga innehåller mjuka yogaställningar, andningsövningar, meditation samt avspänning. Programmet är utformat och anpassat till hur kroppen förändras under graviditeten. Övningarna utförs i lugnt tempo utifrån dina behov och möjligheter. Besvär såsom ryggvärk och ömma fogar kan lindras och förebyggas. Yoga motverkar stress, ger kroppen utrymme till vila och hjälper dig att komma till ro. Att samla kraft och energi är en viktig del inom yogatraditionen såväl som inför förlossningen.

Många yogaövningar kan också användas som värk- och förlossningsställningar. Genom att träna dessa under graviditeten blir det lättare att lita till kroppens förmåga och att slappna av under födseln.  Inom yogan är andningen central. Att lära sig kontrollera andetaget ger ett värdefullt verktyg vid känslor av oro och stress. Under kursen får du lära dig den profylaktiska, rytmiska andningen som ger stöd och hjälp i förlossningsarbetet. Varje kurstillfälle avslutas med en skön vila. Inga förkunskaper behövs.

10 % rabatt andra gången
Om du bokar två yogakurser samtidigt eller om du bokar upp dig på en ny yogakurs efter att du har avslutat den första, får du 10 % rabatt. Hör av dig till info@babygruppen.se för mer information.

Yogalärare
Alla våra kursledare är utbildade av Elisabeth Serrander som etablerade gravidyoga som förlossningsförberedelse för 20 år sedan. Elisabeths bok "Gravidyoga" - inför, under och efter födseln" ingår som kurslitteratur på kursen. Den innehåller ett enkelt och utförligt program som du kan träna hemma under graviditeten, kropps- och andningsövningar som hjälper vid förlossningen samt ett yogapass för tiden efter födseln.