Gravidyoga
Vår gravidyoga i Stockholm förbereder dig fysiskt och mentalt inför förlossningen och ökar välbefinnandet för både mamma och barn under graviditeten. Kursen, som baseras på klassisk Hathayoga, etablerades 1995 av yogalärare Elisabeth Serrander. Den har hjälpt tusentals mammor att öka sitt välbefinnande under graviditeten, att känna tillit till kroppen och trygghet inför förlossningen. Kursen bygger på ett naturvetenskapligt och existentiellt synsätt.
30 % rabatt andra gången
Om du bokar två yogakurser samtidigt eller om du bokar upp dig på en ny yogakurs efter att du har avslutat den första, får du 30 % rabatt. Hör av dig till info@babygruppen.se för mer information.
Så här tycker våra kunder
"Kursen var superbra, mycket beroende på en duktig och inspirerande kursledare samt ett bra kursinnehåll."
"Härligt, engagerad kursledare. Blev en väldigt positiv och peppande kurs."
"Nu känner jag mig mycket tryggare och lugnare inför förlossningen"
Gravidyoga - inför och under födseln
Gravidyogan är i första hand fysiskt och mentalt förlossningsförberedande. Det ger även bra anpassad träning för den gravida kroppen samt ökar välbefinnandet för både mamma och barn under graviditeten.
Gravidyoga innehåller mjuka yogaställningar, andningsövningar, meditation samt avspänning. programmet är utformat och anpassat till hur kroppen förändras under graviditeten. Övningarna utförs i lugnt tempo utifrån dina behov och möjligheter. Besvär såsom ryggvärk och ömma fogar kan lindras och förebeyggas. Yoga motverkar stress, ger kroppen utrymme till vila och hjälper dig att komma till ro. Att samla kraft och energi är en viktig del inom yogatraditionen såväl som inför förlossningen.
Många yogaövningar kan också användas som värk- och förlossningsställningar. Genom att träna dessa under graviditeten blir det lättare att lita till kroppens förmåga och att slappna av under födseln. Inom yogan är andningen central. Att lära sig kontrollera andetaget ger ett värdefullt verktyg vid känslor av oro och stress. Under kursen får du lära dig den profylaktiska, rytmiska andningen som ger stöd och hjälp i förlossningsarbetet. Varje kurstillfälle avslutas med en skön vila. Inga förkunskaper behövs.
Yogalärare
Elisabeth Serrander har undervisat i yoga sedan 1981 och är själv mamma till två barn. I hennes bok "Yoga - att komma till ro", som lär dig grunderna i Hathayoga, finns ett speciellt kapitel för gravida. Elisabeths senaste bok "Gravidyoga" - inför, under och efter födseln" ingår som kurslitteratur på kursen. Den innehåller ett enkelt och utförligt program som du kan träna hemma under graviditeten, kropps- och andningsövningar som hjälper vid förlossningen samt ett yogapass för tiden efter födseln.
Alla kursledare i Gravidyoga är utbildade av Elisabeth Serrander
När kan jag gå kursen?
Det går bra att träna Yoga under hela graviditeten. Om du skulle ha några kompilkationer såsom smärta, ledbesvär i samband med foglossning eller dylikt, går det bra att kontakta oss. Annars kan ni boka kursen oavsett i vilken vecka ni befinner er i. Gravidyogan är uppbyggd på 5 tillfällen á 1,5 timme.
Kursstarter ser du under boka knappen
Kurstips
För dig som är intresserad av gravidyoga rekommenderar vi även:
Profylax
Gravidpilates
Vattengympa för gravida
